健康營養
營養和消化的原則
第一 使經常外出的時間，坐下就可以了，不立即離開飯後表，洗碗或清理，飯後總是可以休息一會兒。 從來不吃“的過程。” 第二 消解開始在嘴裡，為您的牙齒和唾液。 不要把你的嘴多，一切嚼徹底。 更多的食品rozžvýkáme，剩下較少的努力胃和腸道，使消化變得更加高效。 看來，它是所有的邏輯，但很多人，你知道“吞噬”他們的食物嗎？ 同 第三 當食物或飲料，除了需要服藥時喝少量。
4 在兩餐之間，喝大量的水（最好是過濾）和行駛時你vozte水。 5 限制茶，咖啡和其他富含咖啡因的飲料，如可樂和熱巧克力。 喝中藥或水果茶，咖啡代用品（穀物）和果汁。 6 不要長時間沒有食物。 如果你提前知道時間不管理，去吃飯，休息，小吃你吃了。 7 如果你在外面吃飯，請仔細閱讀菜單，並選擇食物，減少脂肪和油炸，而不是倒了豐富的醬。 8 在家裡，使用任何油炸。 烤架，烤，煨或泛快速魚苗。 9 吃飯的時候你餓了。 不要強迫吃，只因為你說這樣的時間。 10 總是吃早飯。 11日 避免激烈的食品，不可避免的情況除外。 加熱不僅會破壞食慾，但也擾亂消化和破壞的營養素。 存放熟食，雖然降溫了，可以支持細菌生長。 如果你避免加熱，確保食品上菜前熱一點，從來沒有兩次熱烈。 12 嘗試把一頓飯煮熟前的一個小原料的沙拉10 -15分鐘。 生的食物中的天然酵素有助於增加食物的消化，這是繼。 13 從來不吃你心煩意亂時，你害怕或過度勞累。 14日 食用前徹底清洗所有的水果和蔬菜，吃的皮膚，如果你不知道有機種植的水果和蔬菜。 15 不要吃的飲食，這是非常熱或非常冷。 16 避免白麵包。 17 在飲食方面，提防鋁 - 可妨礙消化。 你可以找到一些鍋，炊具，牙膏，奶粉，幹湯，奶酪，果汁，鹽及各種藥品包裝。 過剩鋁擾亂在體內礦質營養平衡，如鈣，鎂 - 無論是皮膚健康的重要。 18 是現實的目標。 Netrvejte你所厭惡的飲食，只是因為有人告訴你，對你有好處。 19 包括飲食中的多樣性; buste冷靜，避免過度和極端。 20 選擇飲食，以其清新，自然的狀態是接近的。 換句話說，吃什麼是溺愛 - 沒有什麼不順心的！ 21 你習慣揭示的原則，其中包括：不要混用在同一餐中的蛋白質與澱粉或醣類分離蛋白質，從水果或澱粉。 如果你需要減肥嘗試網站的BMI減肥 。
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