鬆弛
放寬
繼延長，每個人內心的緊張，不能被刪除後或睡覺時反复強調。 作為內部緊張局勢，如疲勞，削弱免疫系統nevýkonost，結果。 內部壓力，可以成功地刪除定期放鬆。 所有這一切你需要的是找到一個合適的地方放鬆和時間。 處理內部應力鬆弛是健康有益的，比常用的咖啡，酒精，鎮靜劑，高劑量的維生素等持久
放鬆的類型
放鬆的方法，被稱為千百年來，在印度，在那裡他稱為瑜伽的運動的一部分。 現代方法遵循瑜伽。 他們是沙克蒂Gawainové，由M.盲人和其他方法放鬆冥想舒爾茨自生teréning，雅各布森逐步放鬆。
一個簡單的方法來放鬆
你的背部躺在一個安靜的房間，閉上眼睛，呼吸著冷靜，逐漸意識到自己的身體。 用右腳開始從腳趾，並指出它們是否緊張，盡量放鬆。 不要急於任何地方。 如果你可以鬆開右腳，以同樣的方式去用右手，左腿，左手臂，軀幹，頸部和光潔度的臉。 你可能對自己說：“我的右腿（手臂等）放寬。 我很平靜。“放鬆，可重複幾次，以相同的順序。 理想的情況下，當放寬大約需要15分鐘，你會做，每日3次。
