健康营养
营养和消化的原则
第一 使经常外出的时间，坐下就可以了，不立即离开饭后表，洗碗或清理，饭后总是可以休息一会儿。 从来不吃“的过程。” 第二 消解开始在嘴里，为您的牙齿和唾液。 不要把你的嘴多，一切嚼彻底。 更多的食品rozžvýkáme，剩下较少的努力胃和肠道，使消化变得更加高效。 看来，它是所有的逻辑，但很多人，你知道“吞噬”他们的食物吗？ 同 第三 当食物或饮料，除了需要服药时喝少量。
4 在两餐之间，喝大量的水（最好是过滤）和行驶时你vozte水。 5 限制茶，咖啡和其他富含咖啡因的饮料，如可乐和热巧克力。 喝中药或水果茶，咖啡代用品（谷物）和果汁。 6 不要长时间没有食物。 如果你提前知道时间不管理，去吃饭，休息，小吃你吃了。 7 如果你在外面吃饭，请仔细阅读菜单，并选择食物，减少脂肪和油炸，而不是倒了丰富的酱。 8 在家里，使用任何油炸。 烤架，烤，煨或泛快速鱼苗。 9 吃饭的时候你饿了。 不要强迫吃，只因为你说这样的时间。 10 总是吃早饭。 11日 避免激烈的食品，不可避免的情况除外。 加热不仅会破坏食欲，但也扰乱消化和破坏的营养素。 存放熟食，虽然降温了，可以支持细菌生长。 如果你避免加热，确保食品上菜前热一点，从来没有两次热烈。 12 尝试把一顿饭煮熟前的一个小原料的沙拉10 -15分钟。 生的食物中的天然酵素有助于增加食物的消化，这是继。 13 从来不吃你心烦意乱时，你害怕或过度劳累。 14日 食用前彻底清洗所有的水果和蔬菜，吃的皮肤，如果你不知道有机种植的水果和蔬菜。 15 不要吃的饮食，这是非常热或非常冷。 16 避免白面包。 17 在饮食方面，提防铝 - 可妨碍消化。 你可以找到一些锅，炊具，牙膏，奶粉，干汤，奶酪，果汁，盐及各种药品包装。 过剩铝扰乱在体内矿质营养平衡，如钙，镁 - 无论是皮肤健康的重要。 18 是现实的目标。 Netrvejte你所厌恶的饮食，只是因为有人告诉你，对你有好处。 19 包括饮食中的多样性; buste冷静，避免过度和极端。 20 选择饮食，以其清新，自然的状态是接近的。 换句话说，吃什么是溺爱 - 没有什么不顺心的！ 21 你习惯揭示的原则，其中包括：不要混用在同一餐中的蛋白质与淀粉或糖类分离蛋白质，从水果或淀粉。 如果你需要减肥尝试网站的BMI减肥 。
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