松弛
放宽
继延长，每个人内心的紧张，不能被删除后或睡觉时反复强调。 作为内部紧张局势，如疲劳，削弱免疫系统nevýkonost，结果。 内部压力，可以成功地删除定期放松。 所有这一切你需要的是找到一个合适的地方放松和时间。 处理内部应力松弛是健康有益的，比常用的咖啡，酒精，镇静剂，高剂量的维生素等持久
放松的类型
放松的方法，被称为千百年来，在印度，在那里他称为瑜伽的运动的一部分。 现代方法遵循瑜伽。 他们是沙克蒂Gawainové，由M.盲人和其他方法放松冥想舒尔茨自生teréning，雅各布森逐步放松。
一个简单的方法来放松
你的背部躺在一个安静的房间，闭上眼睛，呼吸着冷静，逐渐意识到自己的身体。 用右脚开始从脚趾，并指出它们是否紧张，尽量放松。 不要急于任何地方。 如果你可以松开右脚，以同样的方式去用右手，左腿，左手臂，躯干，颈部和光洁度的脸。 你可能对自己说：“我的右腿（手臂等）放宽。 我很平静。“放松，可重复几次，以相同的顺序。 理想的情况下，当放宽大约需要15分钟，你会做，每日3次。
