Відпочинок
Релаксації
Після тривалого і багаторазового стрес виникає в кожній людині, внутрішнє напруження, яке не може бути вилучений чи пізно спати. В результаті внутрішньої напруженості, як втома, ослаблення імунної системи nevýkonost. Внутрішні напруги можуть успішно видалити регулярний відпочинок. Все, що потрібно від вас, щоб знайти підходяще місце для відпочинку і часу. Робота з внутрішньою релаксації напружень здоров'я корисно і міцне, ніж часто використовується кави, алкоголю, транквілізаторів, високі дози вітамінів і т.д.
Види релаксації
Релаксація методи відомі протягом тисяч років в Індії, де він був частиною навчань називається йогою. Сучасні методи слідувати йоги. Вони, як Шульц аутогенная teréning, Якобсон прогресивної релаксації, медитації, Шакті Gawainové, релаксація М. сліпих та іншими методами.
Найпростіший спосіб розслабитися
Ляжте на спину у тихій кімнаті, закрийте очі, дихайте спокійно і поступово усвідомлює вашого тіла. Почніть з правої ноги від пальців ніг і відзначаючи, чи є вони жорсткі і постарайтеся розслабитися. Не поспішайте в будь-якому місці. Якщо ви можете звільнити праву ногу йти таким же чином, з правої руки, лівої ноги, лівої руки, тулуба, шиї та оздоблення особи. Ви можете сказати собі: «Моя права нога (рука і т.д.), розслабився. Я спокійний. "Релаксація може бути повторений кілька разів в тому ж порядку. В ідеалі, коли розслаблення займає близько 15 хвилин, і ви будете робити 3 рази на день.
