Релаксација
Релаксација
Након продужити и поновио стрес настаје у сваком човеку унутрашње тензије која се не може накнадно уклоњен или спавају. Као резултат унутрашњих напетости као умор и слабљење имуног система невыконост. Унутрашњи напони могу успешно уклонити редовно опуштање. Све што је потребно од вас је да се пронађе одговарајуће место за опуштање и времена. Суочавање са стресом унутрашње релаксације је здравље трајно корисно и од често користи кафе, алкохола, смирење и високим дозама витамина, итд
Врсте релаксације
Релаксационе методе су познате хиљадама година у Индији, где је био део вежбе зове јога. Савремене методе прате јогу. Они су као Сцхултз аутогеног теренинг, Јацобсон прогресивне релаксације, медитације коју Схакти Гаваинове, релаксацију М. слепих и другим методама.
Једноставан начин да се опустите
Лезите на леђа у мирној соби, затворите очи, дише мирно и постепено свесна свог тела. Почните са десном ногом од прстију и констатујући да ли су чврсто и покушајте да се опустите. Не журите нигде. Уколико можете да отпустите десно стопало иду на сличан начин са десне стране, лева нога, лева рука, торзо, врат и лице финиш. Можда ћете рећи себи: "Моја десна нога (рука, итд) је опуштено. Ја сам мирна. "Релаксација се може поновити неколико пута у истом редоследу. У идеалном случају, када релаксација траје око 15 минута и да ће бити учињено 3 пута дневно.
