Çlodhje
Relaksim
Pas zgjatet dhe stresi lind përsëritet në çdo tension të brendshëm personi që nuk mund të hiqen më vonë, ose fle. Si rezultat i tensioneve të brendshme, si lodhje, dobësuar nevýkonost sistemit imunitar. Streset e brendshme mund me sukses të hequr relaksim të rregullt. E gjithë kjo është e nevojshme prej jush është për të gjetur një vend të përshtatshëm për relaksim dhe kohë. Që kanë të bëjnë me relaksimin e stresit të brendshëm është shëndeti dobishme dhe të qëndrueshme se sa kafe përdorur shpesh, alkoolit, qetësuesit, doza të larta të vitaminave, etj
Llojet e relaksimit
Metodat e relaksimit janë të njohur për mijëra vjet në Indi, ku ai ishte pjesë e ushtrimit të quajtur yoga. Metodat moderne të ndjekin yoga. Ata janë si Schultz autogenic teréning, i relaksimit progresiv Jacobson, e meditim nga Shakti Gawainové, të relaksimit nga M. Verbërve dhe metoda të tjera.
Një mënyrë e thjeshtë për t'u çlodhur
Shtrihuni në shpinë në një dhomë të qetë, të mbyllë sytë tuaj, të marrë frymë me qetësi dhe gradualisht të vetëdijshëm për trupin tuaj. Filloni me këmbë të mbarë nga të këmbëve dhe duke vënë në dukje nëse ata janë të shtrënguar dhe të përpiqen për t'u çlodhur. A nuk nxitojnë diku. Nëse ju mund të lëshojë këmbë të drejtë të shkojnë në një mënyrë të ngjashme me dorën e djathtë, e këmbën e majtë, krahun e majtë, trung, qafë dhe fytyrë të përfundojë. Ju mund të thoni me vete: "këmba ime e drejtë (krahun, etj) është i relaksuar. Unë jam i qetë ". Relaksimit mund të përsëritet disa herë në të njëjtën mënyrë. Idealisht, kur relaksim merr rreth 15 minuta dhe ju do të bëhet 3 herë në ditë.
