Zdrava prehrana
Načela prehrane in prebave
Najprej Da časa za redne obroke, sedi na njem in ne zapustijo takoj po obroku mizo, za pomivanje posode ali čiščenje, po obroku lahko vedno ostalo nekaj časa. Nikoli ne jejte "v teku". Drugo Prebava se začne v ustih, ki bo vaše zobe in sline. Ali se ne dajo usta na veliko in vse, kar Chew temeljito. Več hrane rozžvýkáme, je manj napora prepuščena želodca in črevesja, zaradi česar postane prebava bolj učinkovito. Zdi se, da je vse logično, ampak koliko ljudi poznate, ki "pogoltne" svojo hrano? s Tretji Ko hrana ali pijača, razen majhni količini, da je potrebno piti, ko jemljejo zdravila.
4. Med obroki, pijte veliko vode (po možnosti filtrirano) in vozte vodo s seboj, ko potujete. 5. Omejiti čaj, kavo in druge kofein bogate pijače, kot so kola in vroče čokolade. Pijte zeliščne ali sadne čaje, ki kavni nadomestki za (na podlagi zrn) in sadne sokove. 6. Ne bo dolgo brez hrane. Če veste, pred časom, ki ne upravlja iti jesti, počitek in prigrizek, si ga jesti. 7. Če jeste ven, vas prosimo, pozorno preberite meni in izberite živila, ki so manj mastne in ocvrte in ne vlije bogato omako. 8. Doma, uporabite Fryer na karkoli. Žar, pečemo, kuhamo ali na hitro popecite v ponvi. 9. Jesti, ko ste lačni. Ne velja le za jesti, ker ste rekli, da čas. 10. Vedno ob zajtrku. 11. Izogibajte ogrevan hrano, razen neizogibnih primerih. Ogrevanje je ne samo moti apetit, ampak tudi motijo prebavo in uniči hranila. Shranjevanje kuhano hrano, čeprav je kul, lahko podpirajo rast bakterij. Če ste izogniti ogrevanje, se prepričajte, da je bila hrana topla pred postrežbo vročino malo in nikoli ne dvakrat. 12. Poskusite majhen sveža solata 10 -15 minut pred obrokom kuhana. Naravni encimi v surovi hrani pomaga povečati hrane prebavo, ki sledi. 13. Nikoli ne jesti, ko so vznemirjeni ste, se bojite ali pa so prezaposleni. 14. Temeljito izperite vse sadje in zelenjavo pred jedjo in jesti kožo, če niste prepričani, da so sadje in zelenjava pridelujejo biološko. 15. Ne jesti hrano, ki je zelo vroče ali zelo hladno. 16. Izogibajte se bel kruh. 17. V prehrani, pazi aluminija - lahko zmanjša prebavo. Najdete ga v nekaterih lonci, lonci za kuhanje, v zobnih kremah, mleko v prahu, sušeni juhe, s sirom, sok, sol in različnih drog embalaže. Presežek iz aluminija moti ravnotežje mineralnih hranilnih snovi v telesu, kot so kalcij in magnezij - tako bistven za zdravo kožo. 18. Bodite realni cilji. Netrvejte na dieti ga sovražim, samo zato, ker ste bili povedali, je dobro za vas. 19. Vključujejo v prehrani raznolikosti; buste trezen in se izognili preveč in skrajnosti. 20. Izberite dieto, ki je tako blizu svoje sveže, naravno stanje. Z drugimi besedami, jedo, kar je pokvaril - ni kaj narobe! 21. Ste navaditi na svetlobo načela, ki vključujejo: Ne mešajte škrobov ali sladkorjev z beljakovinami v istem obroku, ki ločujejo beljakovine iz sadja ali škroba. Če želite izgubiti mesta poskušajo teže BMI-hujšanje .
Iskanje zdrava prehrana Firmy.cz
