Отдых
Релаксации
После длительного и многократного стресс возникает в каждом человеке, внутреннее напряжение, которое не может быть удален или поздно спать. В результате внутренней напряженности, как усталость, ослабление иммунной системы nevýkonost. Внутренние напряжения могут успешно удалить регулярный отдых. Все, что требуется от вас, чтобы найти подходящее место для отдыха и времени. Работа с внутренней релаксации напряжений здоровья полезно и прочное, чем часто используется кофе, алкоголя, транквилизаторов, высокие дозы витаминов и т.д.
Виды релаксации
Релаксация методы известны в течение тысяч лет в Индии, где он был частью учений называется йогой. Современные методы следовать йоге. Они, как Шульц аутогенная teréning, Якобсон прогрессивной релаксации, медитации, Шакти Gawainové, релаксация М. слепых и другими методами.
Самый простой способ расслабиться
Лягте на спину в тихой комнате, закройте глаза, дышите спокойно и постепенно осознает вашего тела. Начните с правой ноги от пальцев ног и отмечая, являются ли они жесткие и постарайтесь расслабиться. Не спешите в любом месте. Если вы можете освободить правую ногу идти таким же образом, с правой руки, левой ноги, левой руки, туловища, шеи и отделка лица. Вы можете сказать себе: «Моя правая нога (рука и т.д.), расслабился. Я спокоен. "Релаксация может быть повторен несколько раз в том же порядке. В идеале, когда расслабление занимает около 15 минут, и вы будете делать 3 раза в день.
