Nutritie sanatoasa
Principiile de nutriţie şi de digestie
Primul Fa-ti timp pentru mese regulate, stai pe ea şi nu lăsa imediat după masă masă, să spele vase sau curat, dupa mese poate odihni întotdeauna un timp. Nu mancati "în curs". Al doilea Digestia incepe in gura, pentru a servi dinti si saliva. Nu se pune gura prea mult şi tot ceea ce mesteca bine. Rozžvýkáme mai multe alimente, mai putin efort este lăsată la stomac şi intestine, făcând digestia devine mai eficient. Se pare că totul este logic, dar cât de mulţi oameni care cunosc "înghiţit" hrana lor? cu Treilea Când alimente sau băuturi, cu excepţia o cantitate mică, care este obligat să bea atunci când se iau medicamente.
4a Intre mese, bea multa apa (de preferat filtrata) şi apă vozte cu tine atunci când călătoriţi. Cincea Limitarea ceai, cafea şi alte băuturi bogate în cofeina, cum ar fi cola si ciocolata calda. Bea ceaiuri de plante sau fructe, înlocuitori de cafea pentru (bazat pe cereale) şi sucuri de fructe. 6a Nu fi o lungă perioadă de timp fără alimente. Dacă ştiţi înainte de timp în care nu reuşesc să mergi sa mananci, ia o gustare de odihnă şi îl mănâncă. 7a Dacă mâncaţi afară, vă rugăm să citiţi cu atenţie meniul şi alege alimentele care sunt mai putin grase si prajite, şi nu toarna un sos bogat. Optulea La origine, folosiţi friteuza pe nimic. Grill, coace, se fierbe sau se prăjeşte rapid intr-o tigaie. Nouă Mananca atunci cand ti-e foame. Nu fortati sa manance numai pentru că ai spus aşa de timp. Zecea Având întotdeauna micul dejun. 11 Evitaţi alimentele încălzite, cu excepţia situaţiilor inevitabile. De încălzire nu se intrerupe doar pofta de mancare, dar, de asemenea, perturba digestia si distruge substantele nutritive. Depozitarea mancare gatita, deşi rece, poate sprijini dezvoltarea bacteriilor. Dacă evitat de încălzire, asiguraţi-vă că mâncarea era cald inainte de a servi un pic de căldură şi niciodată de două ori. 12 Incercati sa puneti un mic prime salata de 10 -15 minute înainte de o masă gătită. Enzimele naturale din alimente crude ajuta la creşterea digestia alimentelor, care urmează. 13 Nu mancati, atunci când sunt supărat, vă este frică sau sunt suprasolicitati. Patrusprezecelea Spălaţi toate fructele şi legumele înainte de a mânca şi a mânca pielea, dacă nu sunteţi sigur că fructele şi legumele cultivate organic. Cincisprezecea Nu manca o dieta care este foarte cald sau foarte rece. Saisprezecea Evita painea alba. Saptesprezecea În dieta, păziţi-vă de aluminiu - poate afecta digestia. Puteţi găsi în unele vase, oale pentru gătit, în pastele de dinţi, lapte praf, supe uscate, cu branza, suc, sare şi ambalaje diferite de droguri. Excesul de aluminiu perturbă echilibrul de substanţe nutritive minerale în organism, cum ar fi calciu şi magneziu - atât esential pentru o piele sanatoasa. Optsprezecea Fii obiective realiste. Netrvejte pe o dieta te urăsc, doar pentru că aţi fost spus că este bine pentru tine. Nouăsprezecelea Includeţi în dietă diversitate; buste sobru şi de a evita excesul şi extreme. Douăzecilea Alege o dieta care este cât mai aproape de starea sa proaspete, naturale. Cu alte cuvinte, mananca ceea ce este stricat - nu este ceea ce nu merge bine! 21 Vă veţi obişnui cu lumina principiilor care includ: A nu se amesteca cu amidon sau zaharuri, proteine din aceeasi masa; proteine separă din fructe sau amidon. Dacă aveţi nevoie pentru a pierde greutate site-uri încearcă IMC-pierderea în greutate .
Găsirea alimentaţie sănătoasă Firmy.cz
