Relaxare
Relaxare
După prelungită de stres repetate şi apare în fiecare persoană tensiune interioară, care nu pot fi eliminate mai târziu sau dormi. Ca urmare a tensiunilor interne, ar fi oboseală, slăbirea sistemului imunitar nevýkonost. Tensiunilor interne poate elimina cu succes de relaxare regulat. Tot ce se cere de tine este de a găsi un loc potrivit pentru relaxare şi timp. Confruntarea cu relaxarea tensiunilor interne este benefic sănătăţii şi de durată decât cafea des folosite, alcool, tranchilizante, doze mari de vitamine, etc
Tipuri de relaxare
Metode de relaxare sunt cunoscute de mii de ani în India, unde a fost parte a exerciţiului numit de yoga. Metode moderne urmaţi de yoga. Ele sunt la fel de autogen Schultz teréning, relaxare progresivă Jacobson, meditaţie de Shakti Gawainové, relaxare prin M. Blind şi alte metode.
Un mod simplu de a vă relaxa
Intinde-te pe spate într-o cameră liniştită, inchide ochii, respira calm şi, treptat, conştient de corpul tău. Incepeti cu piciorul drept de la degetele de la picioare şi de faptul dacă acestea sunt strânse şi încercaţi să vă relaxaţi. Nu va grabiti nicaieri. Dacă se poate elibera piciorul drept merge într-un mod similar cu mâna dreaptă, piciorul stâng, braţul stâng, a trunchiului, gatul si fata finisaj. Se poate spune ca pentru sine: "Piciorul meu drept (braţul, etc), este relaxat. Eu sunt calm. "De relaxare poate fi repetată de mai multe ori, în aceeaşi ordine. În mod ideal, atunci când relaxare durează aproximativ 15 minute si se va face de 3 ori pe zi.
