Zdrowe odżywianie
Zasady odżywiania i trawienia
Pierwszy Dodać czasu na regularne posiłki, usiąść na nim i nie zostawiaj natychmiast po stole posiłku, do mycia naczyń lub sprzątać po posiłkach zawsze można odpocząć chwilę. Nigdy nie jedz "w toku". Drugi Proces trawienia rozpoczyna się w ustach, aby służyć zęby i ślinę. Nie umieszczaj swoje usta do dużo i wszystko Chew dokładnie. Więcej rozžvýkáme jedzenie, mniej wysiłku pozostawia się do żołądka i jelit, dzięki czemu trawienie staje się bardziej efektywne. Wydaje się, że to wszystko jest logiczne, ale ilu ludzi wie, kto "połknął" im jedzenie? z Trzeci Kiedy pokarm lub napój, z wyjątkiem niewielkiej ilości, które są wymagane do picia podczas przyjmowania leków.
4-ty Między posiłkami, pij dużo wody (najlepiej filtrowane) i vozte wody z wami podczas podróży. +5-sze Ogranicz kawę, herbatę i inne napoje zawierające kofeinę, takie jak bogate cola i gorącą czekoladę. Pij ziołowe lub owocowe herbaty, substytuty kawy dla (oparte na ziarnach) i soki owocowe. 6-gi Nie długo bez jedzenia. Jeśli wiesz z wyprzedzeniem, że nie uda się przejść jeść, odpocząć i coś przekąsić można go jeść. +7-gi Jeśli można zjeść, proszę uważnie przeczytać menu i wybierz żywności, które są mniej tłuste i smażone, a nie wylewa bogaty sos. 8-sza W domu używać frytownicy na niczym. Grill, piec, dusić lub szybkie smażyć na patelni. 9-ga Jedz, gdy jesteś głodny. Nie zmuszaj do jedzenia tylko dlatego, że tak powiedział czasu. +10-cia Zawsze o śniadanie. 11 Unikaj żywności z podgrzewaną wodą, z wyjątkiem nieuniknionych sytuacjach. Ogrzewanie jest nie tylko zakłóca apetyt, ale również zakłócać trawienie i niszczy składniki odżywcze. Przechowywanie gotowanej żywności, choć chłodny, mogą wspierać rozwój bakterii. Jeśli unikać ogrzewania, upewnij się, że jedzenie było ciepłe przed podaniem ciepła trochę i nigdy dwa razy. 12 Spróbuj umieścić jakiś małych surówka 10 -15 minut przed posiłkiem gotowane. Naturalne enzymy w surowej żywności pomagają zwiększyć trawienia, które towarzyszą. 13 Nigdy nie jedz, gdy jesteś zdenerwowany, boisz się lub przepracowany. +14-cie Dokładnie myć wszystkie owoce i warzywa przed jedzeniem i jeść skóry, jeśli nie jesteś pewny, że owoce i warzywa uprawiane organicznie. +15-ci Nie jeść dietę, która jest bardzo gorąco lub bardzo zimno. +16-ty Unikaj białego chleba. 17-gi W diecie, uważaj z aluminium - może upośledzać trawienie. Można go znaleźć w niektórych garnki, garnki do gotowania, w pastach do zębów, mleko w proszku, zupy suszonych, z serem, soki, soli i różnych opakowań leków. Nadmiar aluminium zakłóca równowagę składników mineralnych w organizmie, takich jak wapń i magnez - zarówno istotne dla zdrowej skóry. 18-ta Być realistyczne cele. Netrvejte konkretnej diety, że nienawidzę, tylko dlatego, że powiedziano, jest dobre dla Ciebie. +19-gie Zawierać w różnorodności diety; buste trzeźwy i uniknąć nadmiaru i skrajności. 20-te Wybierz dietę, która jest tak blisko jego świeżym, naturalnym stanie. Innymi słowy, jeść to, co jest zepsute - nie co jest nie tak! 21-gie Można się przyzwyczaić do jasno zasady, które obejmują: Nie mieszać skrobi lub cukrów z białkami w tym samym posiłku, oddzielające białka z owoców lub skrobi. Jeśli musisz tracić miejsca try wagi BMI-weight loss .
Znalezienie zdrowego odżywiania Firmy.cz
