Ontspanning
De ontspanning
Bij langdurige en herhaalde spanning ontstaat in ieder mens innerlijke spanning die niet later kan worden verwijderd of slapen. Als gevolg van interne spanningen als vermoeidheid, verzwakking van het immuunsysteem nevýkonost. Interne spanningen kunnen succesvol te verwijderen regelmatige ontspanning. Alles wat je nodig van u is het vinden van een geschikte plek voor ontspanning en tijd. Omgaan met interne stress ontspanning gezondheid gunstig en duurzamer dan de vaak gebruikte koffie, alcohol, kalmerende middelen, hoge doses vitamines, enz.
Soorten van ontspanning
Ontspanning kent men methodes voor duizenden jaren in India, waar hij deel uit van de oefening yoga genoemd. Moderne methoden te volgen yoga. Ze zijn net zo Schultz autogene teréning, Jacobson progressieve relaxatie, meditatie door Shakti Gawainové, ontspanning door M. Blind en andere methoden.
Een eenvoudige manier om te ontspannen
Ga op je rug in een stille kamer, sluit je ogen, rustig ademen, en geleidelijk aan bewust van je lichaam. Begin met de rechtervoet van de tenen en gezien het feit of ze goed vast zitten en proberen te ontspannen. Niet overal haasten. Als u kort op de rechter voet op een vergelijkbare manier te gaan met de rechterhand, linkerbeen, linkerarm, romp, nek en afwerking gezicht. Je zou kunnen zeggen tegen zichzelf: "Mijn rechterbeen (arm, etc.) is ontspannen. Ik ben kalm. "Relaxation kan meerdere keren worden herhaald in dezelfde volgorde. In het ideale geval als ontspanning ongeveer 15 minuten duurt en u zal worden gedaan 3 keer per dag.
