Rilassament
Il-laxkar
Wara mtawwla u l-istress ripetut tqum f'kull tensjoni persuna ġewwa li ma jistgħux jitneħħew wara jew ta 'rqad. Bħala riżultat ta 'tensjonijiet interni bħala għeja, tiddgħajjef il-nevýkonost sistema immuni. Jenfasizza Intern tista b'suċċess tneħħi rilassament regolari. Kollha li meħtieġa tal inti huwa li issib post addattat ta 'rilassament u ħin. Jittrattaw ma 'rilassament stress intern huwa s-saħħa ta' benefiċċju u dejjiema mill-kafè ta 'spiss użati, alkoħol, kalmanti, dożi għoljin ta' vitamini, eċċ
Tipi ta 'rilassament
Metodi ta rilassament huma magħrufa għall-eluf ta 'snin fl-Indja, fejn kien parti mill-eżerċizzju imsejħa yoga. Metodi moderni isegwu yoga. Dawn huma kif Schultz autogenic teréning, Jacobson rilassament progressivi, meditazzjoni mill Shakti Gawainové, ir-rilassament minn M. Għomja u metodi oħra.
A sempliċi mod biex jirrilassaw
Jinsabu fuq dahrek f'kamra kwieta, qrib l-għajnejn tiegħek, nifs bil-kalma u gradwalment konxji tal-ġisem tiegħek. Tibda bl sieq tal-lemin mill-sieq u jinnota jekk huma ssikkati u jippruvaw biex jirrilassaw. M'għandekx rush kullimkien. Jekk inti tista 'tirrilaxxa l-sieq tal-lemin go b'mod simili mal-lemin, riġel tax-xellug, driegħ tax-xellug, torso, l-għonq u l-wiċċ finitura. Tista 'tgħid li huwa stess: "riġel tal-lemin tiegħi (driegħ, eċċ) hi rilassata. I am kalmi. "Tnaqqis tista 'tiġi ripetuta diversi drabi fl-istess ordni. Idealment, meta rilassament jieħu madwar 15 minuta u int se jsir 3 darbiet kuljum.
