Здрава исхрана

велнес-фитнес

Принципи на исхрана и варењето

Прво Најдете време за редовни оброци, седат на него и не ја напушти веднаш по оброкот маса, да се мијат садови или се исчисти, после јадење секогаш можат да бидат подолго време. Никогаш не јадат "на дадениот курс."

Второ Варење почнува во устата, да им служи на забите и плунката. Не го ставајте вашиот уста да многу и се Џвакање темелно. Повеќе храна rozžvýkáme, толку помалку напор е оставена на желудникот и цревата, со што варењето станува поефикасна. Се чини дека сето тоа е логично, но колку луѓе ќе се знае кој "проголта" нивната храна? со

Трети Кога храна или пијалок, освен мала количина која е потребна да се пие кога примаат лекови.

4 Помеѓу оброците, пијте многу вода (по можност филтрирани) и vozte вода со вас кога патувате.

5-ти Ограничи чај, кафе и други кофеин богата пијалаци, како што кола и топло чоколадо. Пијте билни чаеви или овошје, кафе замена за (врз основа на зрна) и овошни сокови.

6 Не биди долго време без храна. Ако знаеш пред време дека не успеваат да одат да јадат, се одморите и снек ќе го јадат.

7 Ако јадете надвор, ве молиме внимателно да ги прочитате мени и изберете храна, кои се помалку мрсна и пржена и не истури една богата сос.

8-ми Дома, користете fryer на ништо. Скара, се пече, оставете или брзо СРЈ во тава.

9-ти Јадете кога сте гладни. Не присилувајте да се јаде само затоа што ти рече толку време.

10-ти Секогаш појадокот.

11-ти Избегнувајте жестоки храна, со исклучок на неизбежни ситуации. Греење не е само го нарушува апетитот, но исто така наруши варењето и ја уништува хранливи материи. Чување на готвена храна, иако кул, можат да ги поддржат бактериски раст. Ако се избегнува греење, бидете сигурни дека храната беше топло пред да им служи топлина малку и никогаш двапати.

12-ти Обидете се стави мал суровини салата 10 -15 минути пред оброк готват. Природни ензими во сурова храна помогне да се зголеми варењето на храната, која што следи.

13-ти Никогаш не јадат кога ќе се вознемирени, се плашите или се преморени.

14 Темелно измијте ги сите овошје и зеленчук пред јадење и јаде на кожата и ако не сте сигурни дека овошје и зеленчук расте органски.

15-ти Не јадете исхрана која е многу топло или многу ладно.

16 Избегнувајте бел леб.

17-ти Во исхраната, пазете се од алуминиум - можат да го нарушат варење. Можете да го најдете во некои садови, садови за готвење, во пастите за заби, млеко во прав, сушени супи, со сирење, сок, сол и разни дрога пакување. Вишокот алуминиум нарушува балансот на минерални хранливи материи во телото, како што се калциум и магнезиум - и двете од суштинско значење за здрава кожа.

18-ти Да бидеме реални цели. Netrvejte на диета ве мразат, само затоа што е кажано е добро за вас.

19 Се вклучат во исхраната разновидност; buste трезен и да се избегне вишокот и крајности.

20 Изберете исхрана која е како блиску до својата свежа, природна состојба. Со други зборови, да јадат она што е расипан - не е она што не е во ред!

21 Ќе се навикнеш на виделина принципите кои вклучуваат: Не го мешајте скроб или шеќер со протеини во ист оброк; одвојување протеини од овошје или скроб.

Ако треба да ослабат се обиде сајтови БМИ-губење на тежината .