건강한 영양
영양과 소화의 원리
처음으로 정기적인 식사 시간을 만들고, 그 위에 앉아서 식사 테이블 바로 뒤에두고 가지 마, 설거지를하거나 청소하기, 식사 후에 항상 잠시 쉬자 수 있습니다. "과정에서."안먹어요 초 소화는 치아와 타액을 제공하기 위해, 입안에서 시작됩니다. 정도로 입에 넣고 모든 것이 철저하게 씹어서하지 마십시오. 더 많은 식량 rozžvýkáme은 적은 노력은 소화가 더 효율적으로 될 만드는 위, 창자에 남습니다. 그것은 모든 논리라고 보이지만 얼마나 많은 사람이 당신이 누구가 그들의 음식 "을 삼킨 '아세요? 과 셋째 언제 약을 복용했을 때 마시는 데 필요한 작은 수량을 제외한 음식이나 음료.
넷째 식사 사이, 물 많이 (선호 필터링) 및 여행 당신과 vozte 물을 마셔요. 다섯째 차, 커피, 콜라와 같은 핫 초콜릿 등의 카페인이 풍부한 음료를 제한한다. 허브 또는 과일 차를위한 커피 대체 (곡물 기준)과 과일 주스를 마셔. 여섯째 음식없이 오랫동안하지 마십시오. 당신이 먼저 먹으 이동 관리하지 않는 시간을 안다면, 당신이 그것을 먹고 휴식과 간식 가져가라. 일곱째 혹시 당신은 식사를하는 경우, 신중하게 메뉴를 읽고 적은 지방산과 튀김이며 풍부한 소스를 부어하지 음식을 선택하십시오. 여덟째 집에서 아무것도에 프라이을 사용합니다. 그릴, 베이킹, 물어뜯어이나 냄비에 빨리 볶는다. 아홉째 당신이 배고픈 경우 먹는다. 그렇게 시간을 허락해만을 먹고 강요하지 마십시오. 열번째 항상 아침을 먹고. 11 일 불가 피한 상황을 제외하고, 온수 음식을 피하십시오. 난방은 식욕을 방해뿐만 아니라 소화를 방해하고 영양분을 파괴하지 않습니다. 조리 식품을 저장, 쿨 있지만, 세균성 성장을 지원할 수 있습니다. 당신은 가열을 피할 경우, 음식이 열을 좀하고 결코 두 번 서비스를 제공하기 전에 따뜻한 것을 확인하십시오. 12 일 식사는 조리하기 전에 작은 원시 샐러드 10 -15 분 정도 넣어보십시오. 원시 음식 자연 효소는 음식 소화, 다음을 높이는 데 도움이됩니다. 13 일 당신이 화가 때 먹지 마십시오, 당신은 두려워하거나 지나치게 일을 많이하고 있습니다. 14번째 철저하게 먹기 전에 모든 과일과 야채를 씻어하고 과일과 채소 유기 재배 있는지 확실하지 않으면 피부를 먹습니다. 15번째 매우 뜨겁거나 아주 춥습니다 다이어트를 먹지 마십시오. 열여섯번째 식빵을 피하십시오. 열일곱번째 다이어트에는 알루미늄 조심 - 소화에 악영향을 줄 수 있습니다. 당신은 어떤 냄비, 조리 용 냄비, toothpastes에서 분유, 건조 스프, 치즈, 주스, 소금과 각종 약물 포장에서 찾을 수 있습니다. 건강한 피부에 필수적인 두 - 초과 알루미늄은 칼슘과 마그네슘 등 신체에서 무기질의 영양소 균형을 방해. 열여덟번째 현실적인 목표한다. 너가 무슨말을 들었 때문에하는 것은 당신을 위해 좋은 단지, 당신이 미워하는 다이어트 Netrvejte. 열아홉번째 다이어트의 다양성에 포함, 냉정한 buste 및 초과하고 극단 마십시오. 20번째 그 신선하고 자연 상태로 가까이는식이 요법을 선택합니다. 잘못되면 어떻게하지 - 즉, 철부지 무엇 먹자! 21번째 당신은 포함 원칙에 불을 익숙해 : 동일한 식사에 단백질과 녹말이나 설탕 혼합하지 마십시오 과일이나 녹말로부터 분리 단백질. 당신은 체중 타구 사이트 잃게 할 경우 BMI - 체중 감소를 .
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