緩和
緩和
長引くと繰り返し応力に従うと、後で削除またはスリープすることはできません一人一人内側の緊張で起こる。 疲労感などの内部の緊張の結果として、免疫系nevýkonostを弱める。 内部応力は正常に定期的なリラクゼーションを削除することができます。 あなたが必要なのはリラクゼーションと時間に適した場所を見つけることです。 内部応力の緩和を扱うことは頻繁に使用されるコーヒー、アルコール、精神安定剤、ビタミン剤の高用量などより健康に有益かつ持続的である
リラクゼーションの種類
緩和方法は、彼はヨガと呼ばれる運動の一部であったインドでは何千年もの間、知られています。 現代的な方法は、ヨガに従ってください。 彼らはシュルツ自律teréning、ヤコブソンプログレッシブリラクゼーション、シャクティGawainové、M.ブラインドと他の方法で緩和による瞑想のとおりです。
リラックスするための簡単な方法
あなたの体の意識、徐々に静かな部屋で仰向けに目を閉じて、静かに呼吸します。 つま先から右足で開始し、彼らがタイトであるかどうかに注意し、リラックスしてみてください。 どこか急いではいけません。 あなたは、右足、右手、左足、左腕、胴体、首や仕上げ面と同様の方法で行く解放することができます。 あなたは自分自身に言うかもしれない： "私の右脚（腕など）が緩和されます。 私は冷静です。 "リラクゼーションと同じ順序で複数回繰り返すことができる。 理想的には、緩和は約15分としたときには、1日3回行われます。
