Relax
Il rilassamento
Dopo lo stress prolungato e ripetuto nasce in ogni persona la tensione interiore che non può essere rimosso più tardi o dormire. Come risultato di tensioni interne, come la stanchezza, l'indebolimento del sistema immunitario nevýkonost. Tensioni interne è possibile rimuovere correttamente il rilassamento regolare. Tutto ciò che è richiesto di voi è quello di trovare un luogo adatto per il relax e il tempo. Trattare con il rilassamento delle tensioni interne è la salute benefico e duraturo che il caffè spesso usato, alcol, tranquillanti, alte dosi di vitamine, ecc
Tipi di relax
Metodi di rilassamento sono conosciute da migliaia di anni in India, dove faceva parte del esercizio chiamato yoga. Metodi moderni seguono yoga. Sono come Schultz teréning autogeno, rilassamento progressivo Jacobson, Shakti Gawainové meditazione, il rilassamento di M. Ciechi e altri metodi.
Un modo semplice per rilassarsi
Sdraiatevi sulla schiena in una stanza tranquilla, chiudete gli occhi, respirare con calma e gradualmente consapevole del tuo corpo. Inizia con il piede destro dalla punta dei piedi e rilevando se sono stretti e cercare di rilassarsi. Non abbiate fretta da nessuna parte. Se è possibile rilasciare il piede destro andare in un modo simile con la mano destra, gamba sinistra, braccio sinistro, tronco, collo e viso finitura. Si può dire a se stesso: "La mia gamba destra (braccio, ecc), è rilassato. Io sono tranquillo. "Il rilassamento può essere ripetuta più volte nello stesso ordine. Idealmente, quando il rilassamento dura circa 15 minuti e vi sarà fatto 3 volte al giorno.
