Slökun
Í slökun
Eftir langvarandi og endurtekin streita skapast í hvers manns innri spennu sem er ekki hægt að fjarlægja síðar eða sofa. Sem afleiðing af innri spennu og þreytu, veikingu á ónæmiskerfið nevýkonost. Innri þrýstingur getur tekist að fjarlægja reglulega slökun. Allt sem er ætlast af þér er að finna hentugan stað fyrir slökun og tíma. Takast á við innri streitu slökun er heilsu til góðs og langvarandi en oft notað kaffi, áfengi, svefnlyfja og stóra skammta af vítamínum, o.fl.
Tegundir slökun
Slökun aðferðir eru þekkt í þúsundir ára í Indlandi, þar sem hann var hluti af æfingu sem heitir jóga. Nútíma aðferðir fylgja jóga. Þeir eru eins og Schultz autogenic teréning og Jacobson framsækið slökun, hugleiðslu af Shakti Gawainové, slökun af M. blindur og aðrar aðferðir.
Einföld leið til að slaka á
Liggja á bakinu í rólegu herbergi, loka augunum, anda rólega og smám saman meðvituð um líkama þinn. Byrja með hægri fæti frá tánum og taka hvort sem þeir eru þétt og reyna að slaka á. Ekki þjóta hvar. Ef þú getur losað hægri fæti fara á svipaðan hátt með hægri hendi, vinstri fótur, vinstri handlegg, Torso, háls og klára andlitið. Þú getur sagt við sjálfan sig: "hægri fótinn minn (handlegg, osfrv) er afslappaður. Ég er rólegur. "Slökun má endurtaka nokkrum sinnum í sömu röð. Helst þegar slökun tekur um 15 mínútur og þú verður að gera 3 sinnum á dag.
