Pihenés
A relaxáció
Tartós és ismétlődő stressz keletkezik minden ember belső feszültség, hogy nem lehet eltávolítani, később, vagy aludni. Ennek eredményeként a belső feszültségek, mint a fáradtság, gyengül az immunrendszer nevýkonost. Belső feszültségek is sikerült eltávolítani a rendszeres pihenést. Minden, ami szükséges az Ön számára, hogy talál egy megfelelő helyet a pihenésre és az idő. Teendő a belső feszültség relaxáció jótékony egészségügyi és tartós, mint a gyakran használt kávé, alkohol, nyugtatók, nagy dózisú vitaminok, stb
Típusai pihenés
Relaxációs módszerek ismertek több ezer éve Indiában, ahol ő is része volt az úgynevezett jóga gyakorlását. A modern módszerek követik jóga. Ezek a Schultz autogén teréning, Jacobson progresszív relaxáció, meditáció a Shakti Gawainové, relaxációs M. Vakok és egyéb módszereket.
Egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen
Feküdj a hátadra egy csendes szobában, csukja be a szemét, lélegezzen nyugodtan és fokozatosan tudatos a tested. Kezdje jobb lábát a lábujjak és megjegyezve, hogy azok szoros és próbáljon meg lazítani. Ne rohanjon sehova. Ha felszabadítja a jobb lábbal megy, hasonló módon a jobb kéz, bal láb, bal kar, a törzs, a nyak és az arc kivitelben. Lehet, mondja magának: "a jobb lábam (kar, stb) nyugodt. Én nyugodt vagyok. "Relax lehet ismételni többször ugyanabban a sorrendben. Ideális esetben, amikor a kikapcsolódás kb 15 percet, és akkor kell elvégezni naponta 3 alkalommal.
