Cothú Sláintiúil
Prionsabail cothaithe agus díleá
An Chéad Déan am le haghaidh béilí rialta, suí air agus nach fhágáil díreach tar éis an tábla béile, miasa a nigh nó a ghlanadh suas, is féidir tar éis sosa béilí tamaill i gcónaí. Ná ithe "ar an gcúrsa." Dara Díleá Tosaíonn sa bhéal, chun freastal do fiacla agus seile. Ná do bhéal a chur chun i bhfad agus gach rud go maith chew. An rozžvýkáme bia níos mó, tá an iarracht níos lú d'fhág an boilg agus intestines, a dhéanamh díleá thiocfaidh chun bheith níos éifeachtaí. Dealraíonn sé go bhfuil sé go léir loighciúil, ach cé mhéad duine a fhios agat cé "shlogtar" a gcuid bia? le Tríú Nuair bia nó deoch, ach amháin le méid beag go bhfuil gá le n-ól nuair a glacadh cógais.
4 Idir béilí, ól go leor uisce (b'fhearr scagtha) agus uisce vozte a bhfuil tú ag taisteal. 5 Teorainn tae, caife agus eile ar neamhchead dá mbunús-saibhir deochanna ar nós Cola agus seacláide te. Dí taenna luibhe nó torthaí, caife tacair do (bunaithe ar gráin) agus súnna torthaí. 6 Ná bheith nach le fada an lá gan bia. Má tá a fhios agat roimh an am nach bhfuil a bhainistiú chun dul ithe, a chur ar chuid eile agus sneaiceanna itheann tú é. 7 Má itheann tú amach, le do thoil go cúramach a léamh ar an roghchlár agus bianna a bhfuil níos lú sailleacha agus friochta agus ní poured le anlann saibhir a roghnú. 8 Sa bhaile, bain úsáid as an fryer ar rud ar bith. Grill, bhácáil, suanbhruith nó blátháin tapa i bpanna. 9 Eat nuair a bhíonn ocras ort. Ná bhfeidhm a ithe ach amháin mar a dúirt tú mar sin am. 10 Gcónaí ag bricfeasta. 11ú Seachain bia téite, ach amháin le haghaidh cásanna nach féidir a sheachaint. Ní Téamh isteach ar amháin an goile, ach freisin cur isteach ar díleá agus milleann na cothaithigh. A stóráil bia cócaráilte, cé gur féidir fionnuar, tacú le fás baictéarach. Má tá tú ag téamh sheachaint, déan cinnte go raibh an bia te roimh ag freastal ar teasa beag agus ní dhó. 12ú Bain triail a chur beag sailéad 10 nóiméad -15 amh sula béile cooked. Cabhrú le heinsímí nádúrtha i bianna amha a mhéadú díleá bia, a leanann. 13ú Ná itheann nuair atá tú ag cur isteach, tá tú eagla nó overworked. 14 Go críochnúil nigh go léir torthaí agus glasraí sula n-itheann agus an craiceann a ithe más rud é nach bhfuil tú cinnte go bhfuil na torthaí agus glasraí a fhás orgánach. 15 Ná ithe ar aiste bia atá an-te nó an-fuar. 16 Seachain arán bán. 17 Sa aiste bia, beware alúmanaim - is féidir damáiste a dhíleá. Is féidir leat é a fháil i roinnt potaí, potaí do chócaireacht, i toothpastes, bainne púdaraithe, anraithí triomaithe, le cáis, sú, salann agus pacáistiú drugaí éagsúla. Disturbs alúmanam Farasbarr an t-iarmhéid na cothaithigh mianraí sa chorp, mar shampla cailciam agus maignéisiam - araon riachtanach do craiceann sláintiúil. 18 Bí spriocanna réalaíocha. Netrvejte ar aiste bia is fuath leat, ach toisc tú a bheith curtha in iúl maith agat. 19 Cuir sa éagsúlacht aiste bia; buste sober agus a sheachaint bhreis agus foircinn. 20 Roghnaigh aiste bia atá chomh gar do chuid úr, staid nádúrtha. I bhfocail eile, cad é a ithe millte - ní a théann mícheart! 21 Leat a fháil a úsáidtear chun solais ar na prionsabail a n-áirítear: Ná mheascadh stáirsí nó siúcraí leis próitéiní sa béile céanna; próitéiní a scaradh ó na torthaí nó stáirsí. Más gá duit a chailleadh láithreáin iarracht meáchan BMI-meáchain caillteanas .
Ag Lorg cothaithe Firmy.cz sláintiúil
