Scíth
An scíthe
Tar éis síneadh agus éiríonn strus arís agus arís eile i ngach teannas duine istigh nach féidir a bhaint ina dhiaidh sin nó a chodladh. Mar thoradh ar an teannas inmheánach mar tiredness, lagú ar an nevýkonost chóras imdhíonachta. Is féidir le béim ar Inmheánach a bhaint rathúil scíthe rialta. Gach go atá ag teastáil de leat é a fháil áit oiriúnach do scíthe agus am. Ag déileáil le strus scíthe inmheánach é sláinte tairbheach agus buaine ná an caife a úsáidtear go minic, alcól, suaimhneasáin, dáileoga arda na vitimíní, etc
Cineálacha scíthe
Modhanna Scíth is eol do na mílte bliain san India, áit a raibh sé mar chuid den chleachtadh a dtugtar Yoga. Leanúint Modhanna Nua-Aimseartha Yoga. Tá siad mar Schultz autogenic teréning, Jacobson scíthe forásach, meditation ag Shakti Gawainové, scíthe le M. nDall agus modhanna eile.
Bealach simplí a scíth a ligean
Luigh ar do dhroim i seomra ciúin, dún do shúile, 'na chodhladh go breathe agus de réir a chéile feasach ar do chorp. Tosaigh le chos dheas ó na toes agus faoi deara cibé an bhfuil siad daingean agus iarracht a scíth a ligean. Ná Rush in áit ar bith. Mura féidir leat a scaoileadh ar an chos dheas dul ar bhealach cosúil leis na láimhe deise, cos chlé, lámh chlé, torso, muineál agus aghaidh a chríochnú. Is féidir leat a rá leis féin: "Tá mo chos ceart (lámh, etc) relaxed. Is féidir mé socair. "Scíth a athdhéanamh arís agus arís eile san ord céanna. Go hidéalach, nuair a ghlacann scíthe thart ar 15 nóiméad agus beidh tú a dhéanamh 3 huaire sa lá.
