Détente
La relaxation
Après prolongée et des stress répétés se pose dans toute tension intérieure qui personne ne peut pas être enlevé plus tard ou de dormir. À la suite de tensions internes que la fatigue, l'affaiblissement du système immunitaire nevýkonost. Les contraintes internes peuvent réussir à éliminer la relaxation régulière. Tout ce qui est exigé de vous est de trouver un endroit propice à la détente et le temps. Faire face à la relaxation de contrainte interne est bénéfique pour la santé et plus durable que le café souvent utilisé, l'alcool, les tranquillisants, des doses élevées de vitamines, etc
Types de détente
Des méthodes de relaxation sont connus depuis des milliers d'années en Inde, où il faisait partie de l'exercice appelé le yoga. Les méthodes modernes de suivre le yoga. Ils sont aussi Schultz autogène teréning, la relaxation progressive de Jacobson, de la méditation par Shakti Gawainové, la relaxation par M. aveugles et d'autres méthodes.
Un moyen simple pour se détendre
Allongez-vous sur votre dos dans une pièce calme, fermez les yeux, respirez calmement et progressivement conscience de votre corps. Démarrer avec le pied droit, des orteils et notant qu'ils sont bien serrés et essayez de vous détendre. Ne vous précipitez pas n'importe où. Si vous pouvez relâcher le pied droit aller dans une voie similaire avec la main droite, la jambe gauche, bras gauche, le torse, le cou et le visage de finition. Vous pouvez dire à lui-même: «Ma jambe droite (le bras, etc) est détendu. Je suis calme. "La relaxation peut être répété plusieurs fois dans le même ordre. Idéalement, lorsque la détente prend environ 15 minutes et vous serez fait 3 fois par jour.
