استراحت
آرامش
به دنبال طولانی و تکرار استرس ناشی در هر فرد تنش درونی است که نمی توان حذف بعد یا خواب. به عنوان یک نتیجه از تنش های داخلی به عنوان خستگی، از تضعیف nevýkonost سیستم ایمنی بدن است. تنش های داخلی می تواند با موفقیت آرامش به طور منظم حذف شده است. که از شما مورد نیاز است برای پیدا کردن یک جای مناسب برای استراحت و آرامش و زمان است. چگونه با آرامش تنش های داخلی به سلامت مفید و پایدار از قهوه اغلب استفاده می شود، الکل، آرامبخش، دوز بالای ویتامین ها، و غیره
انواع آرامش
روش های تمدد اعصاب برای هزاران سال در هند، جایی که او بخشی از ورزش به نام یوگا شناخته شده است. روش های مدرن را دنبال می یوگا. آنها به عنوان شولتز تولید شده بطور خودبخود teréning، آرامش پیشرونده ژاکوبسن، مدیتیشن، Shakti Gawainové، آرامش شده توسط M. کور و روش های دیگر هستند.
یک راه ساده برای استراحت
دروغ خود را در پشت در یک اتاق آرام، چشمهایتان را ببندید، تنفس به آرامی و به تدریج از بدن شما آگاه است. شروع با پای راست را از انگشتان پا و با اشاره به اینکه آیا آنها تنگ کنید و سعی کنید به استراحت. آیا عجله کردن را در هر جایی آزاد باشید. اگر شما می توانید نسخه به روی پای راست، در روشی مشابه با دست راست، پای چپ، دست چپ، نیم تنه، گردن و صورت به پایان برسد. شما ممکن است به خود می گویند: "پای راست من (بازو، و غیره) آرام است. من آرام است. "آرامش را می توان چندین بار در همان جهت تکرار شده است. در حالت ایده آل، هنگام استراحت حدود 15 دقیقه طول می کشد و شما خواهد شد 3 بار در روز انجام داده است.
