Nutrición Saludable
Principios de la nutrición y la digestión
Primero Tómese un tiempo para comidas regulares, sentarse en ella y no salir inmediatamente después de la mesa de comida, para lavar los platos o limpiar, después de las comidas siempre se puede descansar un rato. Nunca coma "en el curso." Segundo La digestión comienza en la boca, para servir a sus dientes y la saliva. No ponga su boca para masticar mucho y todo bien. El rozžvýkáme más comida, menos esfuerzo se queda en el estómago y los intestinos, por lo que la digestión se vuelve más eficiente. Parece que todo es lógico, pero ¿cuánta gente sabe que "tragarse" su comida? con Tercera Cuando los alimentos o bebidas, excepto una pequeña cantidad que se requiere para tomar la hora de tomar la medicación.
Cuarto Entre las comidas, beber mucha agua (preferentemente filtrada) y el agua vozte con usted cuando viaja. Quinto Limite el té, café y otras bebidas ricas en cafeína, como refrescos de cola y chocolate caliente. Beba té de hierbas o de frutas, sustitutos del café para (sobre la base de granos) y zumos de frutas. Sexto No pasará mucho tiempo sin comida. Si usted sabe de antemano que no se las arreglan para ir a comer, tomar un descanso y refrigerio se come. Séptimo Si se come fuera, por favor, lea detenidamente el menú y elegir los alimentos que son menos grasos y fritos, y no sirvió una rica salsa. Octavo En casa, use la freidora en cualquier cosa. Grill, hornear, cocinar a fuego lento o freír en una sartén rápida. Noveno Come cuando tengas hambre. No fuerce a comer sólo porque lo dijo el tiempo. 10a Siempre tomando el desayuno. 11 Evite los alimentos calientes, con excepción de situaciones inevitables. La calefacción no sólo se altera el apetito, sino también alterar la digestión y destruye los nutrientes. El almacenamiento de los alimentos cocinados, aunque fresco, puede favorecer el crecimiento bacteriano. Si usted evita calefacción, asegúrese de que la comida estaba caliente antes de servir un poco de calor y dos veces no. 12 Trate de poner una pequeña prima para ensaladas 10 a 15 minutos antes de una comida cocinada. Enzimas naturales en los alimentos crudos ayudan a aumentar la digestión de alimentos, que sigue. 13 Nunca comer cuando están molestos, que tienen miedo o exceso de trabajo están. 14a Lave bien todas las frutas y verduras antes de comer y comer la piel si no está seguro de que las frutas y verduras cultivadas orgánicamente. 15a No coma una dieta que es muy caliente o muy fría. 16a Evite el pan blanco. 17a En la dieta, tenga cuidado de aluminio - puede afectar la digestión. Se puede encontrar en algunas macetas, ollas para cocinar, en pastas de dientes, leche en polvo, sopas en polvo, con queso, jugo, sal y envases de medicamentos diferentes. El exceso de aluminio perturba el equilibrio de nutrientes minerales en el cuerpo, tales como calcio y magnesio - tanto esencial para la piel sana. 18a Tenga metas realistas. Netrvejte en una dieta te odio, sólo porque le han dicho que es bueno para usted. 19a Incluir en la diversidad de la dieta; buste sobrio y evitar los excesos y los extremos. 20a Elija una dieta que es lo más cercano a su estado fresco y natural. En otras palabras, comer lo que se echa a perder - no lo que sale mal! 21a Uno se acostumbra a la luz de los principios que incluyen: No mezcle almidones o azúcares con las proteínas en la misma comida, las proteínas que separan a partir de frutas o almidones. Si usted necesita bajar de peso sitios try índice de masa corporal para perder peso .
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