Relajación
La relajación
Después de prolongada y estrés repetido surge en cada persona la tensión interna que no se puede quitar más tarde o dormir. Como resultado de las tensiones internas como cansancio, debilitando la nevýkonost sistema inmune. Tensiones internas, puede quitar la relajación regular. Todo lo que se requiere de usted es encontrar un lugar adecuado para la relajación y el tiempo. Tratamiento de relajación de la tensión interna es beneficioso para la salud y duradera que el café de uso frecuente, el alcohol, los tranquilizantes, las dosis altas de vitaminas, etc
Tipos de relajación
Los métodos de relajación se conocen desde hace miles de años en la India, donde fue parte del ejercicio que se llama yoga. Métodos modernos siguen yoga. Son tan autógeno de Shultz teréning, la relajación progresiva de Jacobson, la meditación de Shakti Gawainové, la relajación por M. Ciegos y otros métodos.
Una forma sencilla para relajarse
Acuéstese sobre su espalda en una habitación tranquila, cierra los ojos, respirar con calma y poco a poco conciencia de su cuerpo. Comience con el pie derecho de los dedos de los pies y tomando nota de si son muy ajustados y trate de relajarse. No se apresure en cualquier lugar. Si se puede soltar el pie derecho va de una manera similar con la mano derecha, pierna izquierda, brazo izquierdo, el torso, el cuello y la cara final. Puede decirse a sí mismo: "Mi pierna derecha (brazo, etc) se relaja. Yo estoy tranquilo. "La relajación puede ser repetido varias veces en el mismo orden. Idealmente, cuando la relajación dura aproximadamente 15 minutos y se llevará a cabo 3 veces al día.
