Χαλάρωση
Η χαλάρωση
Μετά από παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη πίεση προκύπτει σε κάθε άνθρωπο εσωτερική ένταση που δεν μπορούν να αφαιρεθούν αργότερα ή για ύπνο. Ως αποτέλεσμα των εσωτερικών εντάσεων, όπως κόπωση, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος nevýkonost. Εσωτερικές πιέσεις μπορούν να καταργήσετε με επιτυχία τακτικές χαλάρωσης. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος για ξεκούραση και χρόνο. Η ενασχόληση με την εσωτερική χαλάρωση στρες είναι ευεργετική για την υγεία και από τη διαρκή χρησιμοποιούνται συχνά καφέ, αλκοόλ, ηρεμιστικά, υψηλές δόσεις βιταμινών, κλπ.
Τύποι της χαλάρωσης
Οι μέθοδοι χαλάρωσης γνωστή για χιλιάδες χρόνια στην Ινδία, όπου ήταν μέρος της διαδικασίας που ονομάζεται γιόγκα. Σύγχρονες Μέθοδοι ακολουθούν γιόγκα. Είναι όπως η αυτογενής teréning Schultz, Jacobson προοδευτικής χαλάρωσης, διαλογισμού από Σάκτι Gawainové, χαλάρωση από τους M. Τυφλών και άλλες μεθόδους.
Ένας απλός τρόπος για να χαλαρώσετε
Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα ήσυχο δωμάτιο, κλείστε τα μάτια σας, αναπνέουν ήρεμα και σιγά-σιγά συνείδηση του σώματός σας. Ξεκινήστε με το δεξί πόδι από τα δάχτυλα και σημειώνοντας αν είναι σφιχτά και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Μην βιαστούμε οπουδήποτε. Εάν μπορείτε να αφήσετε το δεξί πόδι πάει με παρόμοιο τρόπο με το δεξί χέρι, αριστερό πόδι, το αριστερό χέρι, τον κορμό, το λαιμό και το πρόσωπο φινίρισμα. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό του: "το δεξί πόδι μου (βραχίονα, κλπ.) είναι χαλαρή. Είμαι ήρεμος. "Χαλάρωση μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές με την ίδια σειρά. Στην ιδανική περίπτωση, όταν χαλάρωσης διαρκεί περίπου 15 λεπτά και θα σας κάνει 3 φορές την ημέρα.
