Afslapning
Lempelsen
Efter længere tids og gentagen stress opstår i hver person indre spænding, der ikke kan fjernes senere eller sove. Som et resultat af interne spændinger som træthed, svækkelse af immunsystemet nevýkonost. Indre spændinger kan med held fjerne fast afslapning. Alt, hvad der kræves af dig er at finde et egnet sted for afslapning og tid. Beskæftiger sig med indre stress afslapning er sundhed til gavn og varig end den ofte anvendte kaffe, alkohol, beroligende midler, høje doser af vitaminer, etc.
Typer af afslapning
Afslapning metoder er kendt i tusinder af år i Indien, hvor han var del af øvelsen kaldes yoga. Moderne metoder følger yoga. De er så Schultz autogen teréning, Jacobson progressiv afslapning, meditation af Shakti Gawainové, afslapning ved M. Blind og andre metoder.
En enkel måde at slappe af
Lig på ryggen i et roligt rum, lukke øjnene, trække vejret roligt og gradvist bevidst om din krop. Start med højre fod fra tæerne og bemærke, om de er tætte, og prøv at slappe af. Må ikke haste steder. Hvis du kan slippe højre fod går i nogenlunde samme måde med højre hånd, venstre ben, venstre arm, torso, nakke og finish ansigt. Du kan sige til sig selv: "Min højre ben (arm, etc.) er afslappet. Jeg er rolig. "Relaxation kan gentages flere gange i samme rækkefølge. Ideelt, når afslapning tager cirka 15 minutter, og du vil ske 3 gange om dagen.
