Nutrició Saludable
Principis de la nutrició i la digestió
Primer Preneu-vos un temps per a menjars regulars, seure-hi i no sortir immediatament després de la taula de menjar, per rentar els plats o netejar, després dels àpats sempre es pot descansar una estona. Mai coma "en el curs." Segon La digestió comença a la boca, per servir als seus dents i la saliva. No poseu la seva boca per mastegar molt i tot bé. El rozžvýkáme més menjar, menys esforç es queda a l'estómac i els intestins, de manera que la digestió es torna més eficient. Sembla que tot és lògic, però quanta gent sap que "empassar" el seu menjar? amb Tercera Quan els aliments o begudes, excepte una petita quantitat que es requereix per prendre l'hora de prendre la medicació.
Quart Entre els menjars, beure molta aigua (preferentment filtrada) i l'aigua vozte amb vostè quan viatja. Cinquè Límit el te, cafè i altres begudes riques en cafeïna, com refrescos de cola i xocolata calenta. Beure te d'herbes o de fruites, substituts del cafè per a (sobre la base de grans) i sucs de fruites. Sisè No passarà molt temps sense menjar. Si vostè sap per endavant que no s'ho fan per anar a dinar, prendre un descans i refrigeri es menja. Setè Si es menja fora, si us plau, llegiu detingudament el menú i triar els aliments que són menys grassos i fregits, i no va servir una salsa. Vuitè A casa, feu servir la fregidora en qualsevol cosa. Grill, enfornar, cuinar a foc lent o fregir en una paella ràpida. Nové Menja quan tinguis gana. No forci a menjar només perquè ho va dir el temps. 10 Sempre prenent l'esmorzar. 11 Eviti els aliments calents, a excepció de situacions inevitables. La calefacció no només s'altera la gana, sinó també alterar la digestió i destrueix els nutrients. L'emmagatzematge dels aliments cuinats, encara fresc, pot afavorir el creixement bacterià. Si vostè evita calefacció, assegureu-vos que el menjar estava calent abans de servir una mica de calor i dues vegades no. 12 Intenta posar una petita prima per amanides 10 a 15 minuts abans d'un menjar cuinat. Enzims naturals en els aliments crus ajuden a augmentar la digestió d'aliments, que segueix. 13 Mai menjar quan estan molestos, que tenen por o excés de treball estan. 14 Renteu bé totes les fruites i verdures abans de menjar i menjar la pell si no està segur que les fruites i verdures conreades orgànicament. 15 No mengi una dieta que és molt calenta o molt freda. 16 Eviti el pa blanc. 17 En la dieta, aneu en compte d'alumini - pot afectar la digestió. Es pot trobar en algunes testos, olles per cuinar, en pastes de dents, llet en pols, sopes en pols, amb formatge, suc, sal i envasos de medicaments diferents. L'excés d'alumini pertorba l'equilibri de nutrients minerals en el cos, com ara calci i magnesi - tant essencial per a la pell sana. 18 Tingueu metes realistes. Netrvejte en una dieta t'odio, només perquè li han dit que és bo per a vostè. 19 Incloure en la diversitat de la dieta; Buste sobri i evitar els excessos i els extrems. 20 Trieu una dieta que és el més proper al seu estat fresc i natural. En altres paraules, menjar el que es fa malbé - no el que surt malament! 21 Un s'acostuma a la llum dels principis que inclouen: No barregi midons o sucres amb les proteïnes en el mateix menjar, les proteïnes que separen a partir de fruites o midons. Si vostè necessita baixar de pes llocs try índex de massa corporal per perdre pes .
Trobar nutrició saludable Firmy.cz
