Relaxació
La relaxació
Després de perllongada i estrès repetit sorgeix en cada persona la tensió interna que no es pot treure més tard o dormir. Com a resultat de les tensions internes com cansament, debilitant la nevýkonost sistema immune. Tensions internes, pot treure la relaxació regular. Tot el que es requereix de vostè és trobar un lloc adequat per a la relaxació i el temps. Tractament de relaxació de la tensió interna és beneficiós per a la salut i duradora que el cafè d'ús freqüent, l'alcohol, els tranquil · litzants, les dosis altes de vitamines, etc
Tipus de relaxació
Els mètodes de relaxació es coneixen des de fa milers d'anys a l'Índia, on va ser part de l'exercici que es diu ioga. Mètodes moderns segueixen ioga. Són tan autogen de Shultz teréning, la relaxació progressiva de Jacobson, la meditació de Shakti Gawainové, la relaxació per M. Cecs i altres mètodes.
Una forma senzilla per relaxar-
Acuéstese sobre la seva esquena en una habitació tranquil · la, tanca els ulls, respirar amb calma ia poc a poc consciència del seu cos. Comenceu amb el peu dret dels dits dels peus i prenent nota de si són molt ajustats i tracti de relaxar. No tingueu pressa per llevar en qualsevol lloc. Si es pot deixar anar el peu dret va d'una manera similar amb la mà dreta, cama esquerra, braç esquerre, el tors, el coll i la cara final. Es pot dir a si mateix: "El meu cama dreta (braç, etc) es relaxa. Jo estic tranquil. "La relaxació pot ser repetit diverses vegades en el mateix ordre. Idealment, quan la relaxació dura aproximadament 15 minuts i es durà a terme 3 vegades al dia.
