Отдих
Облекчаването
След продължителен и повторно стрес възниква във всеки човек вътрешно напрежение, които не могат да бъдат отстранени по-късно или спи. В резултат на вътрешно напрежение, умора, отслабване на имунната система nevýkonost. Вътрешни проблеми, можете да премахнете успешно редовно релаксация. Всичко, което се изисква от вас е да се намери подходящо място за отдих и време. Справянето с вътрешно напрежение релаксация е здраве от полза и дълготраен, отколкото често се използва кафе, алкохол, транквиланти, високи дози витамини и др.
Видове релаксация
Методи за релаксация са известни на хиляди години в Индия, където той е част от упражнението, наречено йога. Съвременни методи следват йога. Те са, както Шулц автогенна teréning, Джейкъбсън прогресивна релаксация, медитация от Шакти Gawainové, релаксация от М. слепите и други методи.
Един прост начин да се отпуснете
Легнете по гръб в тиха стая, затворете очи, диша спокойно и постепенно осъзнава тялото си. Започнете с десния крак от пръстите на краката и да се отбележи, дали те са стегнати и се опитайте да се отпуснете. Не бързайте навсякъде. Ако можете да отпуснете десния крак по подобен начин с дясната ръка, левия крак, лявата ръка, торса, врата и лицето за финала. Вие може да си каже: "Моят десния крак (ръка, и др.) Е спокойна. Аз съм спокоен. "Релаксация може да се повтори няколко пъти в същия ред. В идеалния случай, когато релаксация отнема около 15 минути и ще се извършва 3 пъти на ден.
